Planering ger framgång
Jag skippade både salamin och avocadon igår, men åt mer tomater och landade då istället på nedan intag igår. Jag gjorde ett kryddsmör som jag passade på att smaka lite på så jag fick upp fetthalten lite där också.
Gårdgens intag:
Proterin 86 g
Fett 120 g
Kolhydrater 18 g
Mina riktvärden:
Protein 79 g
Fett 158 g
Kolhydrater 20g
Den korrigerigen gjorde att jag närmade mig mina riktvärden ännu mer, det var fettet som skulle ha kommit upp lite till. Men det är lätt fixat med en extra klick smör.
Här kommer dagens planerade intag:
Ligger forfarande lite högt på protein och lågt på fett, men det bör inte vara någon katastrof med det. Det får de kommande dagarna utvisa helt enkelt.
Till frukost/efter morgonträning gjorde jag wraps, "brödet" består av 3 ägg. Hårdvispa vitan och blanda i gulan.
Bred ut på ett bakplåtspapper och kör i ugnen i ca 8 minuter på 170 grader. Dela brödet i två och fyll med vad du önskar och rulla ihop. Så enkelt men så gott!
I min har jag bregott, sallad, tomat, gurka och påläggskorv av bra kvalitet. smaksatte äggblandningen med paprika, salt och lök.
Nyckeln till framgång är planering, så slängde ihop denna frukost igårkväll för att kunna äta på jobbet efter träningen. Hade också energi till att laga köttfärsbiffar. Nu har flera lådor i frysen som det bara är att ta fram!
Till lunch äter jag biffar, broccoli och smör, till middag blir det också biffar då med sallad och en klick smör.