Varför ångest och dåligt samvete?
Varför ångest? Varför denna elaka behandlig av mig själv?
Vägde mig i morse för att kunna släppa på den. Vikten visade 87,9 Kg. Dvs 0,9 kg med än förra fredagen. Det är ingen katastrof, det är pendlingshekton. Nu får jag skärpa mig. Har mått dåligt helt i onödan. Min utmaning i juni är att lära mig att bli mer trygg, att det är ingen katastrof, jag har koll på vad jag ska äta och vad jag ska göra. Det ska jag bygga upp en större trygghet för.
Vägde mig i morse för att kunna släppa på den. Vikten visade 87,9 Kg. Dvs 0,9 kg med än förra fredagen. Det är ingen katastrof, det är pendlingshekton. Nu får jag skärpa mig. Har mått dåligt helt i onödan. Min utmaning i juni är att lära mig att bli mer trygg, att det är ingen katastrof, jag har koll på vad jag ska äta och vad jag ska göra. Det ska jag bygga upp en större trygghet för.
För att få det bekräftat för mig själv att jag gör rätt ska jag börja med logga igen i kostbevakningen, här är dagens matplan:
Rekomendationen som jag väljer att följa och har som riktmärke är:
Protein = målvikt. Min första målvikt är 80 kg, vilket blir 80 g protein
Fett: Dubbla mängden protein = 160 G fett
Kolhydrater: Max 20 g per dag
Kommer käka lite fler kolhydrater då jag kommer äta sallad till kyclingen ( typ spenat, gurka och en liten tomat).
Men det här är beviset, jag gör rätt, jag ligger inom ramarna. Nu ska jag se fram mot en härlig sommar och ett gladare och lättare jag. Vet att det låter som en klyscha, men jag blir gladare eftersom jag blir lättare.
jag känner mig finare, kläderna sitter bättre, det är lättare att röra sig, känslan av smidighet.